Longevity Academy

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Longevity-Akademie

Wir sind überzeugt, dass gesundes Altern nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, sondern mit einem bewussten Lebensstil. Deshalb teilen wir unser Wissen über Schlaf, Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit - von umfangreichen Kursen bis hin zu praktischen Tipps.
Mann arbeitet an Laptop mit Wasserflasche

Longevity: The Basics

Unser umfassender 11-teiliger Kurs, der zusammen mit führenden Longevity-Experten entwickelt wurde, gibt dir alles, was du wissen musst, und praktische Tools, um bewusste Entscheidungen für ein längeres, gesünderes Leben zu treffen.

  • Ausführlicher Longevity-Kurs von A bis Z
  • Wissenschaftlich fundierte Inhalte
  • Von Experten verfasst
Unser wissenschaftlicher Beirat

Unser Expertenkreis

Für unsere Akademie arbeiten wir mit den besten Longevity-Experten zusammen. So kannst du sicher sein: Alles, was du lernst, ist wissenschaftlich fundiert und hilft dir wirklich dabei, länger und gesünder zu leben.

Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professor an der UCLA und USC; Autor der New York Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Gründerin & CEO von BioViva; Longevity-Pionierin
Dr. Denys Tsveuik
Dr. Denys Tsveuik
Gründer der Non Nocere Clinic
Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professor an der UCLA und USC; Autor der New York Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Gründerin & CEO von BioViva; Longevity-Pionierin
Dr. Denys Tsveuik
Dr. Denys Tsveuik
Gründer der Non Nocere Clinic

Einblicke in die Longevity für dich

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Recovery

Nasale Atmung und Mundklebeband: Was die Forschung tatsächlich zeigt | The Longevity Store

Die Nasenatmung während des Schlafs hat eine plausible physiologische Grundlage: Die Nasengänge filtern, befeuchten und produzieren Stickstoffmonoxid, das gefäßerweiternde Eigenschaften hat. Das ...

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Nutrition

Der Cortisol-Cocktail: Was er ist, was er verspricht und was die Wissenschaft dazu sagt

Der Cortisol-Cocktail – eine Mischung aus Orangensaft, Kokosnusswasser, Meersalz und Weinstein – wurde in den sozialen Medien als angeblich cortisolsenkendes Getränk populär. Es gibt keine klinis...

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Research

Raumluftqualität und Langlebigkeit: Welche Luftreiniger machen tatsächlich einen Unterschied?

Die Luftverschmutzung in Innenräumen, einschließlich Feinstaub (PM2,5), flüchtiger organischer Verbindungen (VOC), Schimmelsporen und erhöhtem Kohlendioxid (CO2), wird in der Humanforschung mit k...

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Cognitive Health

Neuroplastizität nach 50: Ein Leitfaden für Anfänger zur Umstrukturierung Ihres Gehirns

Neuroplastizität bezeichnet die Fähigkeit des Gehirns, sich durch die Bildung neuer neuronaler Verbindungen während des gesamten Lebens neu zu organisieren. Diese Fähigkeit verändert sich zwar mi...

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Research

Der Leitfaden für ein giftfreies Zuhause: Raum für Raum zu einer gesunden Umwelt für ein langes Leben

Die Reduzierung der Belastung durch Umweltgifte zu Hause konzentriert sich auf die Kategorien mit der größten Auswirkung: Wasserqualität (Chlor, Schwermetalle, PFAS), Luftschadstoffe in Innenräum...

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Research

Langlebigkeit des Bewegungsapparats: Wie Sie Ihre Gelenke und Muskeln über Jahrzehnte hinweg schützen können

Muskel-Skelett-Langlebigkeit bezieht sich auf die Erhaltung gesunder Gelenke, Knochen und Muskelmasse über Jahrzehnte hinweg. Muskelkraft hat sich als einer der stärksten Prädiktoren für die Gesa...

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Future

Testosteron, Muskeln und Langlebigkeit: Was jeder Mann über 40 wissen muss

Der Testosteronspiegel bei Männern sinkt ab einem Alter von etwa 30 Jahren um etwa 1 bis 2 % pro Jahr, was mit einer Abnahme der Muskelmasse, Knochendichte, Energie und Stoffwechseleffizienz einh...

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Research

Gut-Brain-Achse 101: Wie Ihr Mikrobiom Ihr Gehirn im Alter beeinflusst

Die Darm-Hirn-Achse ist ein bidirektionales Kommunikationsnetzwerk, das das enterische Nervensystem, den Vagusnerv, das Immunsystem und das Darmmikrobiom mit dem zentralen Nervensystem verbindet....

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Cognitive Health

7 wissenschaftlich fundierte Methoden zur Unterstützung der kognitiven Langlebigkeit ohne Nahrungsergänzungsmittel

Humanstudien identifizieren immer wieder mehrere Lebensstilfaktoren, die in einem engen Zusammenhang mit der Erhaltung der kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen stehen: regelmäßige aerobe...

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Research

Die Wissenschaft ist eindeutig: Soziale Kontakte und Sinnhaftigkeit verlängern Ihre Gesundheitsspanne

Humanstudien – darunter jahrzehntelange Längsschnittdaten und groß angelegte Metaanalysen – bringen soziale Kontakte, die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit dur...

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Nutrition

Wie lange muss man fasten, um Autophagie zu erreichen? Was die Wissenschaft tatsächlich sagt

Autophagie, der zelluläre Prozess der Beseitigung beschädigter Komponenten, beginnt in menschlichen Zellen nach etwa 14 bis 16 Stunden Fasten anzusteigen, basierend auf aktuellen Schätzungen, die...

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Research

Blue Zones erklärt: Die 9 Gewohnheiten, die Menschen helfen, über 100 Jahre alt zu werden

Blue Zones sind die fünf Regionen mit der höchsten Konzentration an Hundertjährigen: Sardinien (Italien), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (Kalifornien)....

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Research

Hormon-Heimtest: Ein vollständiger Leitfaden für 2026

Hormonuntersuchungen zu Hause – unter Verwendung von getrockneten Blut- oder Speichelproben, die an ein zertifiziertes Labor geschickt werden – ermöglichen es Einzelpersonen, wichtige Hormone wie...

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Nutrition

Intermittierendes Fasten für Frauen: Warum Standardprotokolle möglicherweise angepasst werden müssen

Die Forschung zum intermittierenden Fasten wurde größtenteils an männlichen oder gemischten Populationen durchgeführt. Menschliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Hormonsystem von Frauen...

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Future

Oura Ring vs. Whoop vs. Apple Watch: Welches Gesundheits-Wearable ist am besten für ein langes Leben geeignet?

Oura Ring, Whoop und Apple Watch dienen unterschiedlichen Tracking-Prioritäten. Oura Ring ist führend in Bezug auf die Genauigkeit der Schlafphasenmessung und die physiologische Überwachung währe...

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Research

NAD+-Vorläufer erklärt: NMN, NR und Unterstützung der Zellenergie

NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist ein Coenzym, das in jeder menschlichen Zelle vorhanden ist und für die Energieproduktion und DNA-Reparatur unerlässlich ist. Der NAD+-Spiegel sinkt mit zun...

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Other

Zelluläre Seneszenz: Wenn alte Zellen sich weigern, in Rente zu gehen

Stellen Sie sich ein Büro vor, in dem einige Mitarbeiter ihre Arbeit niederlegen, sich aber weigern zu gehen. Sie sitzen nicht nur still da – sie tratschen, stören andere und blockieren neue Kolleg...

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Other

Mitochondrien: Schutz der Kraftwerke Ihrer Zellen

Hatten Sie schon einmal einen Stromausfall zu Hause? Plötzlich läuft alles langsamer oder kommt ganz zum Stillstand. Genau das passiert in Ihren Zellen, wenn Ihre Mitochondrien – die winzigen Kraft...

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Other

Nährstofferkennung: Wie Ihre Zellen entscheiden, wann sie aufbauen, reparieren oder ruhen

Stellen Sie sich Ihren Körper als eine Stadt vor. Nahrung ist der Treibstoff – doch entscheidend ist, wie die Stadt diesen Treibstoff nutzt. Baut sie neue Straßen, repariert sie beschädigte Brücken...

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Other

Autophagie: Der zelluläre Frühjahrsputz, der jung hält

Stellen Sie sich vor, Ihr Haus würde nie geputzt. Staub sammelt sich an, Unordnung füllt die Ecken – und irgendwann wird es dort immer schwieriger zu leben. Genau das passiert in Ihren Zellen, wenn...

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Other

Proteine ​​und Altern: Warum es wichtig ist, die Ordnung Ihrer zellulären „Legosteine“ zu wahren

Stellen Sie sich Ihren Körper als eine riesige Lego-Konstruktion vor. Jedes Teil muss exakt an seinem Platz sitzen, damit das Gebilde stabil bleibt. Doch was passiert, wenn manche Teile verzogen, b...

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Other

Epigenetik: Die Schalttafel, die Ihr Alter beeinflusst

Stellen Sie sich vor, Sie kaufen ein Klavier mit 88 Tasten. Das Instrument bleibt immer gleich – aber die Musik hängt davon ab, wie Sie es spielen.So ähnlich ist es mit unseren Genen. Die DNA selbs...

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Other

Telomere: Die winzigen Zeitmesser Ihrer Zellen

Was wäre, wenn bei jeder Kopie Ihres Lieblingsbuchs ein paar Seiten am Ende fehlen würden?Irgendwann wären die Schlusskapitel ganz verschwunden. Genau das geschieht in Ihren Zellen mit den sogenann...

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Other

Der fragile Bauplan: Wie genomische Instabilität das Altern beeinflusst (und was Sie dagegen tun können)

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass eine Fotokopie anfangs gut aussieht, aber nach mehrmaligem Kopieren kleine Flecken und Fehler zeigt?Das ist eine treffende Metapher für das, was in Ihren Ze...

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Other

Dysbiose: Wenn Ihr Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät

Stellen Sie sich eine lebendige Nachbarschaft vor, in der jeder eine wichtige Rolle spielt: Manche bauen Lebensmittel an, andere halten die Straßen sauber, wieder andere sorgen für Sicherheit. Doch...

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Other

Chronische Entzündungen: Das stille Feuer, das die Alterung beschleunigt

Stellen Sie sich ein kleines Lagerfeuer vor, das Wärme spendet. Es ist hilfreich, kontrolliert und schützend. Doch stellen Sie sich nun vor, wie sich dieses Feuer langsam im Wald ausbreitet und nie...

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Other

Veränderte interzelluläre Kommunikation: Wenn Ihre Zellen nicht mehr dieselbe Sprache sprechen

Stellen Sie sich eine Stadt vor, in der ständig die Telefonleitungen ausfallen. Polizei, Krankenhäuser und Feuerwehr können sich nicht mehr abstimmen. Ampeln funktionieren nicht, Chaos breitet sich...

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Other

Stammzellerschöpfung: Wenn die Reparaturmannschaft des Körpers müde wird

Stellen Sie sich eine Stadt mit einem brillanten Team von Reparaturarbeitern vor. Immer wenn eine Straße Risse bekommt, ein Rohr leckt oder eine Lampe ausfällt, sind sie sofort zur Stelle, um es zu...

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Cognitive Health

Psychische Gesundheit für ein langes Leben

Wir investieren Tausende in Hautpflege, Nahrungsergänzungsmittel und Fitnessstudio-Mitgliedschaften, um jung zu bleiben – und übersehen dabei oft unser wirksamstes Anti-Aging-Instrument: unser geis...

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Exercise

Übung für ein langes Leben

Ihr Körper ist für Bewegung gemacht. Nicht nur ein bisschen, sondern regelmäßig – und auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie diesem Prinzip gerecht werden, belohnt Sie Ihr Körper mit Energie, Kraft ...

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Nutrition

Ernährung für ein langes Leben

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen voller Energie sprühen, während andere selbst nach einer erholsamen Nacht müde wirken? Dass sich manche 60-Jährige bewegen wie 40-Jährige, w...

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Other

Die zwölf Kennzeichen des Alterns

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen wie guter Wein altern, während andere eher wie alte Autos rosten? Warum die Haut Falten wirft, die Gelenke knacken und das Gedächtnis manc...

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Other

Was ist NAD+?

Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie wachen mit dem Gefühl auf, als wäre Ihr Akku nur noch halb geladen. Die explosive Energie aus Ihren Zwanzigern? Weg. Die geistige Schärfe, die Sie früher hatten? Ve...

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Nutrition

Die Langlebigkeitsdiät

Stellen Sie sich vor, Sie reisen nach Sardinien und treffen einen 95-jährigen Mann, der immer noch seine eigenen Olivenbäume pflegt. Oder nach Okinawa, wo 100-Jährige täglich gärtnern und kochen. W...

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Exercise

Die Bedeutung von Bewegung für ein langes Leben

Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu einem Fitnesstest und es werden zwei einfache Dinge gemessen: wie gut Ihr Körper Sauerstoff verwerten kann und wie stark Ihre Muskeln sind. Klingt langweilig? Ke...

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Other

Die vier Säulen der Langlebigkeit

Stellen Sie sich vor, Ihr Körper wäre ein Haus. Nicht irgendein Haus, sondern Ihr Traumhaus, in dem Sie ein Leben lang wohnen möchten. Würden Sie dann nicht dafür sorgen, dass das Fundament solide ...

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Ethics

Blaue Zonen: Wo die Menschen das Altern vergessen

Auf der griechischen Insel Ikaria vergessen die Menschen regelmäßig ihr Alter. Nicht, weil sie senil wären, sondern weil es ihnen schlicht nicht wichtig ist. Sie werden 90, 95 oder sogar 100 Jahre ...

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Cognitive Health

Die Wissenschaft der freudigen Langlebigkeit

Haben Sie schon einmal einen älteren Menschen getroffen, der so fröhlich und energiegeladen war, dass Sie dachten: „So möchte ich auch sein, wenn ich alt bin“? Solche Menschen gibt es tatsächlich –...

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Ethics

Die Ethik der Langlebigkeit: Komplexe Fragen für ein längeres Leben

Stell dir vor, du könntest 120 Jahre alt werden – fit und gesund. Klingt fantastisch, oder? Aber was wäre, wenn das nur für Reiche möglich wäre? Wenn die Welt überfüllt wäre? Wenn deine Kinder nie ...

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Future

KI-Simulationen des Alterns

Stell dir vor, du könntest genau wissen, wie dein Körper altert. Nicht mit einer Kristallkugel, sondern mit harter Wissenschaft. Welche Organe altern schneller, wo deine Risiken liegen – und vor al...

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Other

Ihr persönlicher Fahrplan für ein langes Leben

Stell dir vor: Ein Plan, der dir genau sagt, was dein Körper braucht, um möglichst lange gesund und vital zu bleiben. Keine allgemeinen Ratschläge, sondern Empfehlungen, die perfekt zu deinen Genen...

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Exercise

Laufen für ein langes Leben

Kein teures Fitnessstudio, keine komplizierten Geräte, keine Reservierungen. Einfach Laufschuhe anziehen und loslaufen. Das ist das Schöne am Laufen – und vielleicht genau das, was du gerade brauch...

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Exercise

Yoga: Viel mehr als nur Dehnen

Denkst du bei Yoga sofort an Menschen in unmöglichen Posen auf Instagram? Dann hast du den Kern der Sache noch nicht erkannt. Yoga ist tatsächlich eine der klügsten Investitionen in deine Gesundhei...

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Cognitive Health

Tiefes Atmen

Wir tun es 20.000 Mal am Tag, denken aber selten darüber nach: Atmen. Dabei ist bewusstes Atmen eine der einfachsten und wirkungsvollsten Möglichkeiten, Dich sofort besser zu fühlen. Keine teuren G...

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Recovery

Die verborgene Kraft des Schlafs

Seien wir ehrlich: Wir leben in einer Welt, in der Schlaf oft als „Zeitverschwendung“ gilt. Aber was wäre, wenn ich Dir sage, dass diese 7–8 Stunden pro Nacht Deine Geheimwaffe für mehr Energie, be...

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Exercise

Krafttraining: Nicht nur für Bodybuilder

Denkst Du beim Wort Krafttraining sofort an muskulöse Männer, die im Fitnessstudio Gewichte stemmen? Zeit für einen Mentalitätswechsel. Krafttraining ist tatsächlich eine der besten Investitionen i...

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Trustpilot
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Longevity Complete™

Enthält NAD+ Vorstufe NR - 24 Inhaltsstoffe in einem Shake für Energie², kognitive Leistung³ und Vitalität.

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