Qu'est-ce que la longévité ? Guide complet pour débutants pour vivre plus longtemps et mieux

La longévité ne se réfère pas simplement à une vie plus longue, mais à l'allongement de la période de vie passée en bonne santé, un concept que les scientifiques appellent « durée de vie en bonne santé ». La recherche dans ce domaine examine les processus biologiques qui régissent le vieillissement et les pratiques fondées sur des preuves, notamment l'exercice physique, le sommeil, la nutrition, la gestion du stress et la supplémentation ciblée, qui peuvent favoriser un vieillissement sain au niveau cellulaire et physiologique.

Points clés à retenir

• La science de la longévité se concentre sur la durée de vie en bonne santé, et non pas seulement sur la durée de vie totale. Les données mondiales montrent un écart d'environ neuf ans entre la durée de vie et la durée de vie en bonne santé dans les pays développés.¹
• Le vieillissement est le résultat d'un ensemble de processus cellulaires et moléculaires interconnectés, appelés les caractéristiques du vieillissement. Le cadre actualisé de 2023 identifie 12 de ces caractéristiques, notamment le dysfonctionnement mitochondrial, la sénescence cellulaire, les altérations épigénétiques et l'inflammation chronique.²
• L'hypothèse de la géroscience propose que cibler les facteurs biologiques du vieillissement, plutôt que les maladies individuelles, est le moyen le plus efficace de prolonger la durée de vie en bonne santé.³
• L'activité physique régulière est l'un des facteurs liés au mode de vie les plus régulièrement mis en avant dans les recherches sur la longévité. Les résultats de plusieurs études de cohorte établissent un lien entre la pratique régulière d'une activité physique et une réduction significative de la mortalité toutes causes confondues.⁴
• La durée du sommeil est associée à la mortalité toutes causes confondues selon une courbe en U ; un sommeil trop court ou trop long est lié à un risque élevé, environ sept heures représentant la zone de risque la plus faible selon de grandes méta-analyses.⁵
• Le respect strict de régimes alimentaires mettant l'accent sur les aliments complets, tels que le régime méditerranéen, a été associé à une réduction d'environ 23 % de la mortalité toutes causes confondues dans une méta-analyse de 28 études portant sur plus de 679 000 participants.⁶
• Les compléments alimentaires doivent être considérés comme un soutien aux piliers fondamentaux du mode de vie plutôt que comme un substitut. Les preuves concernant les compléments alimentaires spécifiques à la longévité varient ; une approche progressive basée sur les lacunes individuelles est généralement recommandée.

Chapitre 1 : Durée de vie vs durée de vie en bonne santé — La distinction essentielle

Lorsque la plupart des gens pensent à la longévité, ils imaginent le nombre d'années qu'une personne vit. Mais dans la science moderne de la longévité, la question la plus pertinente est la suivante : combien de ces années sont passées en bonne santé ?

La durée de vie fait référence au nombre total d'années vécues. La durée de vie en bonne santé fait référence aux années vécues sans maladie grave, handicap important ou déclin fonctionnel. Ces deux chiffres ne sont pas identiques et, dans de nombreuses populations, l'écart entre eux est considérable.

Une étude publiée dans NPJ Regenerative Medicine a quantifié cet écart à l'aide des données de l'OMS sur l'espérance de vie ajustée en fonction de la santé, estimant une différence d'environ neuf ans entre la durée de vie et la durée de vie en bonne santé dans les pays à revenu élevé en 2020.¹ Cela signifie qu'en moyenne, la dernière décennie de la vie est consacrée à la gestion d'une maladie, d'un handicap ou d'une fonction réduite, et non à une vie active et indépendante.

Ce phénomène est parfois appelé « écart de durée de vie en bonne santé » et représente l'un des principaux défis de la recherche sur la longévité. Comme le résument Garmany, Yamada et Terzic, prolonger la durée de vie sans prolonger la durée de vie en bonne santé n'améliore pas la qualité de vie, mais prolonge simplement la période de morbidité.¹

L'implication pratique pour toute personne qui commence à s'intéresser à la longévité est importante : l'objectif n'est pas simplement d'atteindre un âge avancé. Il s'agit d'atteindre un âge avancé en bonne santé fonctionnelle, avec des capacités physiques, une vivacité d'esprit et une indépendance intactes. C'est cette nouvelle approche qui distingue la science de la longévité du marketing anti-âge, qui tend à se concentrer sur le renversement des signes visibles du vieillissement plutôt que sur les processus biologiques qui le sous-tendent.

Chapitre 2 : La science du vieillissement — Que se passe-t-il dans vos cellules ?

Le vieillissement n'est pas un événement unique. Il s'agit du résultat cumulatif de nombreux processus biologiques interconnectés qui se déroulent sur plusieurs décennies. Pour comprendre la longévité, il est utile de comprendre ce qui change réellement au niveau cellulaire au fil du temps.

Le cadre le plus largement accepté pour organiser ces processus est le modèle des caractéristiques du vieillissement, proposé pour la première fois dans un article marquant publié dans Cell en 2013 et mis à jour en 2023 afin de refléter une décennie de nouvelles recherches.^7,2 Le cadre actualisé identifie 12 caractéristiques, regroupées en trois catégories.

Principales caractéristiques (causes des dommages cellulaires)

Il s'agit de facteurs en amont du vieillissement qui provoquent des dommages au niveau le plus fondamental. Ils comprennent l'instabilité génomique, c'est-à-dire l'accumulation progressive d'erreurs dans l'ADN, et l'attrition des télomères, c'est-à-dire le raccourcissement progressif des capuchons protecteurs des chromosomes à chaque division cellulaire. Les altérations épigénétiques modifient l'activation ou la désactivation des gènes au fil du temps, souvent d'une manière qui altère le fonctionnement normal des cellules. La perte de protéostasie fait référence à la diminution de la capacité des cellules à replier, réparer et recycler correctement les protéines. La macroautophagie désactivée, processus d'autonettoyage cellulaire, est un ajout récent à ce cadre, reflétant son importance dans le maintien de la santé cellulaire avec l'âge.²

Caractéristiques antagonistes (réponses cellulaires qui deviennent nocives)

Ces caractéristiques représentent des réponses biologiques qui sont protectrices chez les jeunes, mais qui deviennent néfastes lorsqu'elles persistent. La dérégulation de la détection des nutriments implique des changements dans les voies qui détectent et réagissent à l'apport calorique, notamment la signalisation de l'insuline et la voie mTOR. Le dysfonctionnement mitochondrial fait référence à la baisse d'efficacité des organites producteurs d'énergie de la cellule. La sénescence cellulaire décrit les cellules qui ont cessé de se diviser mais qui restent métaboliquement actives, libérant des signaux inflammatoires qui perturbent les tissus environnants.²

Caractéristiques intégratives (conséquences au niveau tissulaire)

Ces caractéristiques représentent les conséquences en aval des dommages cellulaires accumulés. L'épuisement des cellules souches reflète la diminution de la capacité des tissus à se renouveler. L'altération de la communication intercellulaire décrit les changements dans les signaux moléculaires que les cellules utilisent pour coordonner leur fonction. L'inflammation chronique, parfois appelée « inflammaging », est un état inflammatoire persistant et de faible intensité qui s'accumule avec l'âge et contribue à de multiples affections. La dysbiose fait référence aux changements liés à l'âge dans le microbiome qui amplifient encore l'inflammation systémique.²

Il est important de comprendre ce cadre, car il révèle pourquoi le vieillissement n'est pas simplement une question d'« usure ». Il s'agit d'un ensemble de processus biologiques spécifiques et identifiables, dont beaucoup peuvent être influencés, au moins en partie, par le mode de vie et certaines interventions ciblées.

Chapitre 3 : L'hypothèse de la géroscience

L'un des changements conceptuels les plus importants dans la recherche moderne sur la longévité est l'hypothèse de la gérontologie. Plutôt que de traiter chaque maladie liée à l'âge de manière indépendante (lutter contre les maladies cardiovasculaires, puis le déclin cognitif, puis les dysfonctionnements métaboliques comme des combats distincts), la gérontologie propose que toutes ces affections partagent une cause commune en amont : le processus biologique du vieillissement lui-même.³

Si les signes distinctifs du vieillissement sont à l'origine de la plupart des maladies chroniques, alors les interventions qui ciblent ces signes pourraient théoriquement retarder l'apparition de plusieurs maladies simultanément. C'est le fondement de la médecine de la longévité, qui est de plus en plus pratiquée.

DeVito et ses collègues, résumant un important symposium scientifique sur l'allongement de la durée de vie en bonne santé, décrivent l'approche gérontologique comme fondamentalement différente de la médecine spécifique à une maladie. L'objectif n'est pas de guérir des maladies individuelles, mais de réduire la morbidité, c'est-à-dire de repousser le plus possible le déclin fonctionnel vers la fin de la vie et de prolonger les années de vie saine et fonctionnelle avant que ce moment n'arrive.³

Pour les individus, cela se traduit par une manière différente d'envisager les choix en matière de santé. Plutôt que de simplement éviter certains facteurs de risque (tabagisme, hypertension artérielle, surpoids), les pratiques de santé axées sur la longévité visent à maintenir les fonctions biologiques à un niveau cellulaire plus profond. C'est là que les pratiques liées au mode de vie et, pour certaines personnes, les compléments alimentaires ciblés entrent en jeu.

Chapitre 4 : Les cinq piliers de la longévité fondés sur des preuves scientifiques

La science de la longévité a identifié cinq domaines du mode de vie qui présentent les preuves humaines les plus solides et les plus cohérentes en faveur d'un vieillissement en bonne santé. Aucun d'entre eux n'est nouveau, mais la profondeur et la qualité des preuves qui les étayent se sont considérablement accrues ces dernières années.

Pilier 1 : Activité physique

L'exercice physique régulier est le facteur lié au mode de vie qui bénéficie des preuves les plus solides dans la recherche sur la longévité. Un document de consensus mondial sur l'exercice physique et la longévité en bonne santé, publié en 2025 par la Conférence internationale sur la recherche sur la fragilité et la sarcopénie (ICFSR), a synthétisé les preuves issues de plusieurs domaines thérapeutiques et groupes d'âge.⁴ Le consensus a conclu que l'exercice aérobique et la musculation contribuent de manière significative au maintien des capacités fonctionnelles avec l'âge, et que les bienfaits de l'exercice s'étendent à la santé cardiovasculaire, aux fonctions cognitives, à la santé métabolique et à la résilience physique.

Une méta-analyse distincte de quinze études de cohorte impliquant plus de 189 000 participants a révélé des associations positives cohérentes entre l'activité physique et le vieillissement réussi, quelle que soit la définition du « vieillissement réussi » dans les différentes études.⁸

La recommandation pratique qui ressort de ces preuves est de pratiquer régulièrement une activité physique combinant endurance et force, non pas un exercice extrême, mais une activité régulière et progressive maintenue pendant des décennies.

Pilier 2 : Sommeil

La qualité et la durée du sommeil sont désormais reconnues comme des facteurs déterminants du vieillissement biologique. Une revue systématique et une méta-analyse dose-réponse d'études de cohortes prospectives ont mis en évidence une relation en U entre la durée du sommeil et la mortalité toutes causes confondues : un sommeil court ou long était associé à un risque élevé, tandis qu'un sommeil d'environ sept heures par nuit était associé à la mortalité la plus faible dans l'analyse groupée.⁵

Le sommeil soutient plusieurs processus liés à la longévité, notamment la réparation cellulaire, la régulation métabolique, la fonction immunitaire et l'élimination des déchets cellulaires du cerveau via le système glymphatique. Une mauvaise qualité de sommeil et une durée de sommeil chroniquement courte sont associées à des marqueurs de vieillissement biologique accéléré dans les études observationnelles.

Pilier 3 : Nutrition

Les habitudes alimentaires — et non les nutriments ou les compléments alimentaires individuels — montrent systématiquement les associations les plus solides avec la longévité dans les grandes études humaines. Le régime méditerranéen, caractérisé par une consommation élevée de légumes, de légumineuses, de céréales complètes, de poisson et d'huile d'olive, avec un apport calorique global modéré, est l'un des plus étudiés.

Une méta-analyse réalisée en 2024 sur 28 études impliquant plus de 679 000 participants a révélé qu'une adhésion élevée au régime méditerranéen était associée à une réduction de 23 % de la mortalité toutes causes confondues et à une réduction significative des événements cardiovasculaires chez les personnes âgées.⁶ Une autre étude de cohorte italienne a révélé qu'une adhésion élevée au régime méditerranéen était associée à un âge moyen au décès d'environ 90 ans, soit un âge nettement supérieur à celui observé dans les groupes moins adhérents à ce régime.⁹

Une alimentation favorisant la longévité se caractérise généralement par un apport suffisant en protéines pour le maintien musculaire, l'accent mis sur les aliments complets et l'évitement des aliments ultra-transformés et des sucres ajoutés en excès.

Pilier 4 : Gestion du stress

Le stress psychologique chronique est de plus en plus reconnu comme un facteur d'accélération du vieillissement biologique. Le stress active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et provoque une inflammation chronique de faible intensité, l'une des caractéristiques intégratives du vieillissement. Les preuves scientifiques concernant les interventions spécifiques de réduction du stress dans le domaine de la longévité sont moins concluantes que celles concernant l'exercice physique ou l'alimentation, mais les données observationnelles établissent systématiquement un lien entre le stress psychologique chronique et une durée de vie en bonne santé plus courte.

Les approches fondées sur des preuves, notamment la pratique de la pleine conscience, l'engagement social et la réduction du stress professionnel, sont associées à une diminution des marqueurs inflammatoires et à de meilleurs résultats en matière de vieillissement biologique dans les données de cohortes humaines.

Pilier n° 5 : Connexion sociale

L'isolement social et la solitude sont systématiquement associés à une réduction de la longévité dans les études à grande échelle menées sur des êtres humains, avec des effets comparables à ceux de facteurs de risque établis tels que le tabagisme et la sédentarité. Les mécanismes biologiques sont en partie compris : le stress social chronique active les voies inflammatoires et altère le sommeil et la régulation métabolique. Le maintien de relations sociales significatives, en particulier tout au long de la vie et pas seulement chez les personnes âgées, semble être un véritable facteur de longévité, et non pas simplement un corrélat de la santé globale.¹⁰

Chapitre 5 : La place des compléments alimentaires dans le tableau de la longévité

Une question récurrente dans le domaine de la science de la longévité est de savoir si une supplémentation ciblée peut contribuer de manière significative à un vieillissement en bonne santé. La réponse honnête nécessite de prendre en compte le contexte et les nuances.

Les compléments alimentaires doivent être considérés comme un soutien dans le cadre plus large de la longévité, et non comme un substitut aux pratiques fondamentales décrites ci-dessus. Un complément alimentaire ne peut compenser un mauvais sommeil, un mode de vie sédentaire ou une alimentation hautement transformée.

Cela dit, pour les personnes qui ont pris en compte les facteurs fondamentaux liés au mode de vie, certains compléments alimentaires ont accumulé des preuves chez l'homme de leur capacité à soutenir des processus biologiques spécifiques liés au vieillissement. Il s'agit notamment de composés étudiés pour leur soutien mitochondrial (tels que les précurseurs du NAD+ et le CoQ10), d'acides gras anti-inflammatoires (oméga-3) et d'ingrédients jouant un rôle dans la protection cellulaire (tels que les polyphénols et certaines vitamines et minéraux dont les fonctions ont été vérifiées et approuvées par l'EFSA).

Le niveau de preuve varie considérablement selon les compléments et les allégations. Un principe utile pour évaluer les compléments alimentaires favorisant la longévité consiste à distinguer les preuves relatives à un mécanisme (plausibles mais préliminaires), les preuves issues de données observationnelles chez l'homme (suggestives mais confondantes) et les preuves issues d'essais d'intervention bien conçus chez l'homme (les plus solides). La plupart des ingrédients des compléments alimentaires favorisant la longévité se situent actuellement au premier ou au deuxième niveau de cette hiérarchie.

Chez The Longevity Store, Longevity Complete est formulé pour compléter un mode de vie sain. Il fournit une large base d'ingrédients étudiés, notamment des vitamines B qui contribuent à un métabolisme énergétique normal, du magnésium qui contribue à la synthèse normale des protéines et à la fonction musculaire, et du zinc qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à la synthèse normale de l'ADN, entre autres fonctions vérifiées par l'EFSA. Il est destiné à combler les carences nutritionnelles difficiles à combler par l'alimentation seule, et ne remplace en aucun cas une alimentation équilibrée ou une activité physique régulière.

Chapitre 6 : Liste de contrôle pour un audit de longévité pour les débutants

Pour les lecteurs qui découvrent la longévité, un bon point de départ consiste à effectuer une auto-évaluation honnête des cinq piliers. Les questions suivantes sont destinées à servir d'outil de réflexion plutôt que d'instrument de diagnostic.

Audit des exercices

Faites-vous au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine ? Faites-vous de la musculation au moins deux fois par semaine ? Si la réponse à l'une de ces questions est non, l'exercice physique est le domaine le plus important à traiter en priorité. Aucun complément alimentaire n'a d'efficacité comparable à celle d'une activité physique régulière et progressive.

Audit du sommeil

Dormez-vous régulièrement entre sept et neuf heures par nuit ? Vous réveillez-vous en vous sentant reposé ? Avez-vous un horaire de sommeil régulier, y compris le week-end ? La qualité du sommeil est une variable fondamentale de la longévité, et l'amélioration de l'hygiène du sommeil produit généralement des bénéfices rapides en termes d'énergie, d'humeur, de santé métabolique et de fonctions cognitives.

Audit nutritionnel

Votre alimentation met-elle l'accent sur les aliments complets et peu transformés, notamment une variété de légumes, de légumineuses, de poissons et de graisses de qualité ? Votre apport en protéines est-il adapté à votre poids et à votre niveau d'activité, ce qui est particulièrement important pour maintenir la masse musculaire avec l'âge ? Si ce n'est pas le cas, améliorer votre alimentation vous apportera bien plus de bénéfices en termes de longévité que n'importe quelle combinaison de compléments alimentaires reposant sur une base nutritionnelle inadéquate.

Audit du stress

Avez-vous des pratiques cohérentes pour gérer le stress psychologique ? Le stress chronique est un véritable accélérateur biologique du vieillissement. Que l'approche consiste en de l'exercice physique, de la pleine conscience, un engagement social ou un soutien professionnel, il est important d'avoir une stratégie active.

Audit des compléments alimentaires

Une fois que les pratiques de vie fondamentales sont en place, la supplémentation peut être envisagée comme une couche ciblée. Les points d'entrée les plus étayés par des preuves pour la supplémentation en vue de la longévité comprennent la correction des carences nutritionnelles courantes (magnésium, vitamine D, acides gras oméga-3) et l'exploration de composés dont les preuves issues d'études sur l'homme en matière de soutien cellulaire sont de plus en plus nombreuses. La transparence des produits, y compris les tests effectués par des tiers et les certificats d'analyse, est un indicateur de qualité important lors du choix des compléments alimentaires.

Questions-réponses

Que signifie exactement la longévité en termes scientifiques ?

Dans la recherche scientifique, la longévité fait référence à la fois à la durée de vie et, de plus en plus, à la qualité de la santé tout au long de cette durée de vie. La science moderne de la longévité fait la distinction entre la durée de vie (nombre total d'années vécues) et la durée de vie en bonne santé (nombre d'années vécues en bonne santé fonctionnelle), et se concentre principalement sur l'allongement de la durée de vie en bonne santé. Ce domaine examine les mécanismes biologiques du vieillissement et les interventions (mode de vie, alimentation et éventuellement pharmacologie) susceptibles de ralentir ou de modifier ces processus.¹

Quelle est la différence entre la durée de vie et la durée de vie en bonne santé ?

La durée de vie est la durée totale de la vie d'une personne. La durée de vie en bonne santé est la partie de cette vie passée en bonne santé, sans maladie chronique grave ni déclin fonctionnel significatif. L'écart entre ces deux mesures est estimé à environ neuf ans dans les pays à revenu élevé, d'après les données de l'OMS sur l'espérance de vie ajustée en fonction de la santé. La science de la longévité vise à réduire cet écart en prolongeant la partie de la vie passée en bonne santé.¹

Quelles sont les causes du vieillissement au niveau cellulaire ?

Le vieillissement résulte de l'accumulation cumulative de dommages cellulaires et moléculaires à travers plusieurs processus interconnectés. Le cadre de référence du vieillissement, dont la dernière mise à jour date de 2023, identifie 12 processus de ce type, notamment l'instabilité génomique, le dysfonctionnement mitochondrial, la sénescence cellulaire, les altérations épigénétiques et l'inflammation chronique. Ces processus interagissent et s'amplifient mutuellement, altérant collectivement le fonctionnement des cellules et des tissus au fil du temps.^2,7

Qu'est-ce que la géroscience ?

La géroscience est la discipline scientifique qui étudie la relation entre la biologie du vieillissement et le développement des maladies liées à l'âge. Son hypothèse centrale est que cibler les processus fondamentaux du vieillissement, plutôt que de traiter chaque maladie séparément, est l'approche la plus efficace pour prolonger la durée de vie en bonne santé. Cette approche influence de plus en plus la recherche clinique et les pratiques de santé préventive.³

L'exercice physique est-il vraiment si important pour la longévité ?

Les preuves de l'effet bénéfique de l'exercice physique sur la longévité sont parmi les plus solides de toutes les interventions sur le mode de vie. Un consensus international de 2025 sur l'exercice physique et la longévité en bonne santé, qui a examiné les preuves dans plusieurs domaines de la santé, a conclu que l'activité physique confère des avantages majeurs pour la santé cardiovasculaire, métabolique, cognitive et musculo-squelettique, avec des effets partiellement complémentaires entre les modalités d'entraînement aérobie et de résistance. Une activité physique régulière est associée à une réduction significative de la mortalité toutes causes confondues dans les études démographiques.^4,8

Comment le sommeil affecte-t-il le vieillissement et la longévité ?

La qualité et la durée du sommeil influencent de multiples processus biologiques liés au vieillissement, notamment la réparation cellulaire, la régulation métabolique et la fonction immunitaire. Les méta-analyses de grandes études de cohortes prospectives montrent une relation en forme de U entre la durée du sommeil et la mortalité toutes causes confondues, avec environ sept heures associées au risque le plus faible. Une durée de sommeil systématiquement courte ou systématiquement longue est associée à un risque de mortalité élevé dans les données au niveau de la population.⁵

Quel régime alimentaire est le plus recommandé par les recherches sur la longévité ?

Les régimes alimentaires qui privilégient les aliments complets et peu transformés, en particulier les aliments d'origine végétale, les légumineuses, le poisson et les graisses de qualité, sont ceux qui bénéficient du soutien le plus constant des études à grande échelle menées sur des êtres humains. Le régime méditerranéen est l'un des plus étudiés. Une méta-analyse réalisée en 2024 a révélé qu'une adhésion élevée à ce régime était associée à une réduction de 23 % de la mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées dans 28 études portant sur plus de 679 000 participants.⁶

Les compléments alimentaires peuvent-ils prolonger la longévité ?

Les compléments alimentaires doivent être considérés comme un soutien dans le cadre d'une stratégie de vie plus large, et non comme une intervention isolée pour prolonger la longévité. Pour les personnes qui ont pris en compte les facteurs fondamentaux liés au mode de vie, certains compléments alimentaires ont démontré leur efficacité dans le soutien des processus biologiques liés au vieillissement. Cependant, les preuves scientifiques varient considérablement d'un ingrédient à l'autre, et aucun complément alimentaire ne dispose d'une base de preuves scientifiques aussi solide que l'activité physique régulière, un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée.

Par où un débutant devrait-il commencer en matière de longévité ?

Le point de départ fondé sur des preuves est un auto-audit franc portant sur les cinq piliers du mode de vie : l'exercice physique, le sommeil, la nutrition, la gestion du stress et les relations sociales. Combler les lacunes dans ces domaines fondamentaux a généralement un impact significatif et mesurable sur le vieillissement biologique. Une fois ces éléments établis, une supplémentation ciblée peut être envisagée comme un complément, en fonction des lacunes individuelles et de la qualité des preuves disponibles pour des ingrédients spécifiques.

Comment savoir si je vieillis réellement plus lentement ?

L'évaluation formelle de l'âge biologique fait appel à des outils tels que les horloges épigénétiques, qui analysent les schémas de méthylation de l'ADN afin d'estimer l'âge biologique par rapport à l'âge chronologique. Ces outils sont disponibles auprès de services de tests spécialisés. À un niveau plus accessible, des marqueurs fonctionnels validés, notamment la capacité cardiovasculaire (VO2 max), la force de préhension et les marqueurs métaboliques sanguins, fournissent des indicateurs utiles pour suivre le vieillissement biologique au fil du temps. Les données sur les biomarqueurs, notamment le glucose circulant et les marqueurs inflammatoires, ont été étudiées comme prédicteurs de la durée de vie en bonne santé et de la durée de vie dans le cadre de vastes études de cohorte.¹⁰

Foire aux questions

Références

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2. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: an expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. Voir sur PubMed ↗
3. DeVito LM, Barzilai N, Cuervo AM, et al. Prolonger la durée de vie en bonne santé et la longévité : rapport d'un symposium. Ann N Y Acad Sci. 2022 ; 1507(1) : 70-83. Voir sur PubMed ↗
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8. Daskalopoulou C, Stubbs B, Kralj C, et al. Activité physique et vieillissement réussi chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées : revue systématique et méta-analyse d'études de cohorte. Ageing Res Rev. 2020;12(7):100320. Voir sur PubMed ↗
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