Longevity Academy

Crediamo che un invecchiamento sano non inizi con gli integratori, ma con uno stile di vita consapevole. Per questo condividiamo le nostre conoscenze su sonno, nutrizione, esercizio fisico e salute mentale - da corsi approfonditi a consigli pratici.

Uomo che lavora al laptop con bottiglia d'acqua

Longevity: The Basics

Il nostro corso completo di 11 capitoli, sviluppato con i principali esperti di longevità, ti fornisce tutte le conoscenze e gli strumenti pratici per fare scelte consapevoli per una vita più lunga e sana.

Corso approfondito sulla longevità dalla A alla Z
Contenuti scientificamente comprovati
Scritto da esperti

Il nostro comitato consultivo scientifico

Il nostro panel di esperti

Per la nostra Academy collaboriamo con i migliori esperti di longevità. In questo modo puoi essere sicuro: tutto ciò che impari è scientificamente comprovato e realmente efficace per una vita più lunga e più sana.

Dr. Robert Lufkin

Professore UCLA e USC; autore ordinato del NY Times

Elizabeth Parrish MBA

Fondatore/CEO di BioViva; Pioniere della Longevità

Dr. Denys Tsveuik

Fondatore della Clinica Non Nocere

Dr. Robert Lufkin

Professore UCLA e USC; autore ordinato del NY Times

Elizabeth Parrish MBA

Fondatore/CEO di BioViva; Pioniere della Longevità

Dr. Denys Tsveuik

Fondatore della Clinica Non Nocere

Approfondimenti sulla longevità per te

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Recovery

Respirazione nasale e nastro adesivo sulla bocca: cosa dimostra effettivamente la ricerca | The Longevity Store

La respirazione nasale durante il sonno ha una base fisiologica plausibile: le vie nasali filtrano, umidificano e producono ossido nitrico, che ha proprietà vasodilatatorie. Il taping orale, ovve...

Nutrition

Il cocktail di cortisolo: cos'è, cosa promette e cosa dice la scienza

Il cocktail al cortisolo, una miscela di succo d'arancia, acqua di cocco, sale marino e cremor tartaro, è diventato popolare sui social media come bevanda che riduce il cortisolo. Nessuna prova c...

Research

Qualità dell'aria interna e longevità: quali purificatori d'aria fanno davvero la differenza?

L'inquinamento dell'aria interna, compresi il particolato fine (PM2,5), i composti organici volatili (COV), le spore di muffa e l'elevato livello di anidride carbonica (CO2), è associato a cambia...

Cognitive Health

Neuroplasticità dopo i 50 anni: una guida per principianti per ricablare il cervello

La neuroplasticità si riferisce alla capacità del cervello di riorganizzarsi formando nuove connessioni neurali nel corso della vita. Sebbene questa capacità cambi con l'età, la ricerca sull'uomo...

Research

Guida alla casa non tossica: salute ambientale stanza per stanza per una vita lunga

La riduzione dell'esposizione alle tossine ambientali in casa si concentra sulle categorie di maggiore impatto: qualità dell'acqua (cloro, metalli pesanti, PFAS), inquinanti dell'aria interna (CO...

Research

Longevità muscolo-scheletrica: come proteggere le articolazioni e i muscoli per decenni

La longevità muscolo-scheletrica si riferisce al mantenimento di articolazioni, ossa e massa muscolare sane per decenni. La forza muscolare è emersa come uno dei più forti indicatori di mortalità...

Future

Testosterone, muscoli e longevità: ciò che ogni uomo sopra i 40 anni deve sapere

I livelli di testosterone negli uomini diminuiscono di circa l'1-2% all'anno a partire dai 30 anni circa, un andamento associato a una riduzione della massa muscolare, della densità ossea, dell'e...

Research

Asse intestino-cervello 101: come il microbioma influisce sul cervello con l'avanzare dell'età

L'asse intestino-cervello è una rete di comunicazione bidirezionale che collega il sistema nervoso enterico, il nervo vago, il sistema immunitario e il microbioma intestinale con il sistema nervo...

Cognitive Health

7 modi scientificamente provati per sostenere la longevità cognitiva senza integratori

La ricerca umana identifica costantemente diversi fattori legati allo stile di vita che hanno una forte associazione con il mantenimento delle funzioni cognitive negli adulti anziani: esercizio a...

Research

La scienza è chiara: le relazioni sociali e gli obiettivi di vita prolungano la durata della salute

La ricerca sull'uomo, compresi i dati longitudinali di coorti che coprono decenni e grandi meta-analisi, collega costantemente le relazioni sociali, l'appartenenza a una comunità e il senso di sc...

Nutrition

Quanto tempo è necessario digiunare per l'autofagia? Cosa dice effettivamente la scienza

L'autofagia, il processo cellulare di eliminazione dei componenti danneggiati, inizia ad aumentare nelle cellule umane dopo circa 14-16 ore di digiuno, sulla base delle stime attuali estrapolate ...

Research

Blue Zones Explained: Le 9 abitudini che aiutano le persone a vivere oltre i 100 anni

Le Blue Zones sono le cinque regioni con la più alta concentrazione di centenari: Sardegna (Italia), Okinawa (Giappone), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) e Loma Linda (California). Una ricerc...

Research

Test ormonali a domicilio: una guida completa per il 2026

I test ormonali domiciliari, che utilizzano campioni di sangue essiccato o saliva inviati a un laboratorio certificato, consentono alle persone di misurare gli ormoni chiave, tra cui il testoster...

Nutrition

Il digiuno intermittente per le donne: perché i protocolli standard potrebbero richiedere un adeguamento

La ricerca sul digiuno intermittente è stata condotta principalmente su popolazioni maschili o miste. Le prove sull'uomo suggeriscono che il sistema ormonale femminile, in particolare l'asse ipot...

Future

Oura Ring vs Whoop vs Apple Watch: quale dispositivo indossabile per la salute è il migliore per la longevità?

Oura Ring, Whoop e Apple Watch hanno priorità di monitoraggio diverse. Oura Ring è leader per l'accuratezza nella misurazione delle fasi del sonno e nel rilevamento fisiologico notturno. Whoop ec...

Research

Spiegazione dei precursori NAD+: NMN, NR e supporto all'energia cellulare

Il NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide) è un coenzima presente in ogni cellula umana, essenziale per la produzione di energia e la riparazione del DNA. I livelli di NAD+ diminuiscono naturalm...

Other

Senescenza cellulare: quando le cellule vecchie si rifiutano di andare in pensione

Immagina un ufficio dove alcuni dipendenti smettono di lavorare ma si rifiutano di andarsene. Non stanno semplicemente seduti in silenzio; sparlano, disturbano gli altri e bloccano le nuove assunzi...

Other

Mitocondri: Proteggere le Centrali Elettriche delle Tue Cellule

Hai mai avuto un blackout a casa? Improvvisamente, tutto rallenta o smette di funzionare. È esattamente quello che succede all'interno delle tue cellule quando i mitocondri, le piccole centrali ene...

Other

Rilevamento dei nutrienti: come le tue cellule decidono quando costruire, riparare o riposare

Pensa al tuo corpo come a una città. Il cibo è la riserva di carburante, ma ciò che conta davvero è come la città decide di usare quel carburante. Deve costruire nuove strade, riparare ponti danneg...

Other

Autofagia: La pulizia primaverile cellulare che ti mantiene giovane

Immagina se la tua casa non venisse mai pulita. La polvere si accumula, il disordine riempie gli angoli e alla fine diventa più difficile viverci. È esattamente quello che succede all'interno delle...

Other

Proteine e invecchiamento: perché mantenere in ordine i tuoi “mattoncini Lego” cellulari è importante

Immagina il tuo corpo come una gigantesca creazione di Lego. Ogni pezzo deve incastrarsi esattamente al suo posto per mantenere la struttura in piedi. Ora immagina che alcuni pezzi siano deformati,...

Other

Epigenetica: il centralino che modella come invecchi

Immagina di comprare un pianoforte con 88 tasti. Lo strumento non cambia mai, ma la musica dipende da come lo suoni.È un buon modo per pensare ai tuoi geni. Il DNA stesso cambia poco nel corso dell...

Other

Telomeri: i piccoli custodi del tempo delle tue cellule

E se ogni volta che copiassi il tuo libro preferito, alcune pagine alla fine sparissero?Alla fine, perderesti completamente la parte finale. È esattamente ciò che accade all'interno delle tue cellu...

Other

Il Progetto Fragile: Come l'Instabilità Genomica Modella l'Invecchiamento (e Cosa Puoi Fare al Riguardo)

Hai mai notato come una fotocopia sembri perfetta all'inizio, ma dopo essere stata copiata più e più volte, iniziano ad apparire piccole sbavature ed errori?È una metafora piuttosto buona di ciò ch...

Other

Disbiosi: Quando il tuo microbioma intestinale perde l'equilibrio

Immagina di ospitare un quartiere vivace dove ognuno ha un ruolo. Alcuni coltivano il cibo, altri mantengono pulite le strade, altri ancora proteggono dai malintenzionati. Ma se l'equilibrio cambia...

Other

Infiammazione cronica: il fuoco silenzioso che accelera l'invecchiamento

Immagina un piccolo falò pensato per tenerti al caldo. È utile, controllato e protettivo. Ora immagina quel fuoco che si diffonde lentamente attraverso la foresta, senza mai spegnersi completamente...

Other

Comunicazione Intercellulare Alterata: Quando le Tue Cellule Smettono di Parlare la Stessa Lingua

Immagina una città dove le linee telefoniche continuano a guastarsi. Polizia, ospedali e vigili del fuoco non riescono a coordinarsi. I semafori smettono di sincronizzarsi. La confusione si diffond...

Other

Esaurimento delle cellule staminali: quando la squadra di riparazione del corpo si stanca

Immagina una città con un brillante team di operai delle riparazioni. Ogni volta che una strada si crepa, una tubatura perde o una luce si spegne, corrono a ripararla. Ma col passare degli anni, la...

Cognitive Health

Salute mentale per la longevità

Spendiamo migliaia in prodotti per la cura della pelle, integratori e abbonamenti in palestra per restare giovani, ma spesso trascuriamo lo strumento anti-invecchiamento più potente che possediamo:...

Exercise

Esercizio per la longevità

Il tuo corpo è progettato per muoversi. Non solo un po', ma regolarmente e in modi diversi. Quando rispetti questo progetto, il tuo corpo ti ricompensa con energia, forza e resilienza che possono ...

Nutrition

Nutrizione per la longevità

Hai mai notato come alcune persone sembrano brillare di energia mentre altre appaiono stanche anche dopo una notte intera di sonno? Come alcuni sessantenni si muovono come se avessero 40 anni mentr...

Other

I Dodici Segni Distintivi dell'Invecchiamento

Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano invecchiare come un buon vino mentre altre sembrano arrugginire come vecchie auto? Perché la tua pelle si raggrinzisce, le tue articolazioni scricc...

Other

Cos'è NAD+?

Ti suona familiare? Ti svegli sentendo che la tua batteria è solo a metà carica. Quell'energia esplosiva dei tuoi vent'anni? Sparita. La lucidità mentale che avevi? Offuscata. I tuoi amici si lamen...

Nutrition

La Dieta della Longevità

Immagina di viaggiare in Sardegna e incontrare un uomo di 95 anni che ancora si prende cura dei suoi ulivi. O a Okinawa, dove centenari coltivano l'orto e cucinano ogni giorno. Cosa mangiano queste...

Exercise

L'importanza dell'esercizio per la longevità

Immagina di fare un test di fitness e ti misurano due cose semplici: quanto bene il tuo corpo può usare l'ossigeno e quanto sono forti i tuoi muscoli. Sembra noioso? Non proprio. Questi due numeri...

Other

I Quattro Pilastri della Longevità

Immagina che il tuo corpo sia una casa. Non una casa qualsiasi, ma la casa dei tuoi sogni in cui vuoi vivere per tutta la vita. Non vorresti allora assicurarti che le fondamenta siano solide? Che i...

Ethics

Zone Blu: Dove le Persone Dimenticano di Invecchiare

Sull'isola greca di Ikaria, le persone dimenticano regolarmente la loro età. Non perché siano dementi, ma perché semplicemente non sembra importante. Compiono 90, 95, 100 anni mentre coltivano anco...

Cognitive Health

La scienza della longevità gioiosa

Hai mai incontrato una persona anziana così allegra ed energica da pensare: "Spero di diventare così quando sarò vecchio"? Queste persone esistono davvero, e gli scienziati stanno iniziando a capir...

Ethics

L'etica della longevità: domande complesse per una vita più lunga

Immagina di poter vivere fino a 120 anni, in forma e in salute. Sembra fantastico, vero? Ma se solo i ricchi potessero permetterselo? E se il mondo diventasse sovrappopolato? E se i tuoi figli non ...

Future

Simulazioni di invecchiamento con IA

Immagina di poter sapere esattamente come il tuo corpo invecchierà. Non con una cartomante o una sfera di cristallo, ma con la scienza dura e pura. Quali organi si consumeranno per primi, dove sei ...

Other

La tua mappa personale per la longevità

Immagina: un piano che ti dice esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo per restare il più a lungo possibile vitale. Nessun consiglio generale, ma su misura per i tuoi geni, il tuo stile di vita...

Exercise

Correre per la longevità

Nessuna palestra costosa, nessuna attrezzatura complicata, nessuna prenotazione. Basta indossare le scarpe e uscire di casa. Questa è la bellezza della corsa - e forse proprio ciò di cui hai bisogn...

Exercise

Yoga: Molto più che stretching

Pensi allo yoga come a persone in pose impossibili su Instagram? Allora stai completamente fraintendendo. Lo yoga è in realtà uno degli investimenti più intelligenti che puoi fare per la tua salute...

Cognitive Health

Respirazione profonda

La facciamo 20.000 volte al giorno, ma raramente ci pensiamo: respirare. Mentre la respirazione consapevole è uno dei modi più semplici e potenti per sentirsi meglio. Niente dispositivi costosi, ne...

Recovery

Il Potere Nascosto del Sonno

Siamo onesti: viviamo in un mondo dove dormire è spesso visto come "perdere tempo". Ma se ti dicessi che quelle 7-8 ore per notte potrebbero essere la tua arma segreta per più energia, migliore con...

Exercise

Allenamento di forza: non solo per i culturisti

Quando senti parlare di allenamento della forza, pensi subito a uomini muscolosi che sudano in palestra? È ora di cambiare mentalità. L'allenamento della forza è in realtà il tuo miglior investimen...

Longevity Complete™

Include il precursore NAD+ NR - 24 ingredienti in un frullato per energia², funzione cognitiva³ e vitalità.

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La Dieta della Longevità

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