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Crediamo che un invecchiamento sano non inizi con gli integratori, ma con uno stile di vita consapevole. Per questo condividiamo le nostre conoscenze su sonno, nutrizione, esercizio fisico e salute mentale - da corsi approfonditi a consigli pratici.
Uomo che lavora al laptop con bottiglia d'acqua

Longevity: The Basics

Il nostro corso completo di 11 capitoli, sviluppato con i principali esperti di longevità, ti fornisce tutte le conoscenze e gli strumenti pratici per fare scelte consapevoli per una vita più lunga e sana.

  • Corso approfondito sulla longevità dalla A alla Z
  • Contenuti scientificamente comprovati
  • Scritto da esperti
Il nostro comitato consultivo scientifico

Il nostro panel di esperti

Per la nostra Academy collaboriamo con i migliori esperti di longevità. In questo modo puoi essere sicuro: tutto ciò che impari è scientificamente comprovato e realmente efficace per una vita più lunga e più sana.

Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professore UCLA e USC; autore ordinato del NY Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Fondatore/CEO di BioViva; Pioniere della Longevità
Dr. Denys Tsveuik
Dr. Denys Tsveuik
Fondatore della Clinica Non Nocere
Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professore UCLA e USC; autore ordinato del NY Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Fondatore/CEO di BioViva; Pioniere della Longevità
Dr. Denys Tsveuik
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Fondatore della Clinica Non Nocere

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Research

Coenzima Q10 e salute mitocondriale: cosa dimostrano le prove

Punti chiave Il CoQ10 è coinvolto nella produzione di ATP mitocondriale, trasportando elettroni tra i complessi I, II e III della catena di trasporto degli elettroni.1 I dati relativi al sie...

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Supplements

Scegliere una formula di longevità per il benessere a lungo termine: Cosa dimostrano le prove nel 2026

Le principali formule per la longevità nel 2026 combinano nutrienti fondamentali con solide prove scientifiche sull'uomo - vitamina D, magnesio, vitamine del gruppo B, omega-3, zinco e selenio - ...

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Research

Integratori per la longevità degli anziani: stack, miscele di superfood e scelte specifiche per età

Gli anziani traggono il massimo beneficio dagli integratori che affrontano il declino dell'assorbimento dei nutrienti legato all'età, il mantenimento delle ossa e dei muscoli, il supporto immunit...

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Supplements

Come valutare i marchi di integratori per la longevità: un quadro scientifico

Non esiste un unico marchio di integratori per la longevità "migliore" per tutti. I marchi più credibili condividono caratteristiche comuni: dosaggio trasparente degli ingredienti, verifica trami...

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Research

Adattogeni e resistenza allo stress: cosa dice la ricerca sulla longevità

Punti chiave Gli adattogeni sono una categoria di erbe tradizionalmente utilizzate per aiutare il corpo ad adattarsi allo stress. Il termine non è una classificazione normativa e non comporta a...

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Supplements

Vitamina D, funzione immunitaria e salute delle ossa: una prospettiva di longevità

Punti chiave La vitamina D funziona come un proormone, influenzando oltre 200 geni coinvolti nella regolazione immunitaria, nel metabolismo del calcio e nella crescita cellulare.1 Un'analisi...

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Research

Polifenoli e protezione cellulare: tè verde, bacche e oltre

Punti chiave I polifenoli sono un gruppo eterogeneo di oltre 8.000 composti vegetali classificati in flavonoidi, acidi fenolici, stilbeni e lignani, presenti in alimenti di uso quotidiano come...

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Research

Creatina oltre la palestra

Creatina oltre la palestra: supporto cognitivo e muscolare per la longevità La creatina è uno degli integratori più studiati nella scienza della nutrizione. Aumenta le prestazioni fisiche in ses...

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Supplements

Zinco, selenio e longevità immunitaria: supporto minerale basato su prove scientifiche

Punti chiave Lo zinco contribuisce alla normale funzione immunitaria, alla funzione cognitiva, alla sintesi del DNA e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo (indicazioni approvat...

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Research

Fibre, prebiotici e il legame tra intestino e longevità

Le fibre alimentari e i prebiotici fungono da carburante per i batteri intestinali benefici, sostenendo la diversità microbica associata a un invecchiamento sano. La ricerca sull'uomo collega cos...

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Supplements

Collagene, vitamina C e salute del tessuto connettivo per la longevità

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e costituisce la base strutturale della pelle, della cartilagine, dei tendini, dei legamenti e delle ossa. La vitamina C contribuisce alla norma...

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Supplements

Come scegliere un integratore per la longevità: una guida all'acquisto basata sulla scienza

La scelta di un integratore per la longevità richiede la valutazione di cinque fattori: la qualità delle prove a sostegno di ciascun ingrediente, la trasparenza del dosaggio, i test indipendenti di...

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Research

Comprendere la biodisponibilità: perché l'assorbimento degli integratori è importante

La biodisponibilità si riferisce alla percentuale di principio attivo di un integratore che raggiunge il flusso sanguigno e diventa disponibile per l'uso da parte dell'organismo. Un integratore c...

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Supplements

Integratori per la longevità per principianti: da dove iniziare

Per chiunque sia nuovo al mondo degli integratori per la longevità, il punto di partenza più basato su prove scientifiche è un piccolo numero di nutrienti fondamentali: vitamina D, acidi grassi o...

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Supplements

Quando e come assumere gli integratori per la longevità per ottenere risultati ottimali

La maggior parte degli integratori per la longevità sono progettati per un uso quotidiano e costante piuttosto che per un'integrazione occasionale o ciclica. Le raccomandazioni sui tempi di assun...

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Supplements

Come creare una combinazione di integratori per la longevità: principi e protocolli

Un integratore per la longevità combina più ingredienti basati su prove scientifiche che agiscono su diversi percorsi biologici. Un'efficace combinazione tiene conto delle sinergie tra gli ingr...

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Supplements

Gli integratori per la longevità sono un investimento che vale la pena fare? Un'analisi basata sulla scienza

La validità dell'investimento in integratori per la longevità dipende da tre fattori: se i loro ingredienti sono supportati da prove significative sull'uomo, se le dosi corrispondono alle quantit...

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Supplements

Conservazione corretta degli integratori: stabilità, durata di conservazione e migliori pratiche

La maggior parte degli integratori deve essere conservata in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta e dall'umidità, nei loro contenitori originali sigillati. Il calore, la ...

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Supplements

Integratori e farmaci per la longevità: cosa discutere con il proprio medico

La maggior parte degli integratori per la longevità ben formulati sono considerati sicuri per l'uso quotidiano da parte di adulti sani se assunti alle dosi raccomandate. Tuttavia, gli integratori...

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Supplements

Integratori per la longevità maschile: raccomandazioni basate su prove scientifiche

Le priorità degli integratori per la longevità maschile si concentrano in genere sul supporto cardiovascolare (omega-3, magnesio, CoQ10), sul mantenimento della massa muscolare e della forza (cre...

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Supplements

Integratori per la longevità delle donne: esigenze nelle diverse fasi della vita

Le esigenze di integratori per la longevità delle donne cambiano notevolmente nelle diverse fasi della vita. Le considerazioni nutrizionali chiave includono ferro e folati durante gli anni riprod...

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Supplements

Integratori per la longevità degli atleti: prestazioni, recupero e durata della salute

Gli atleti che cercano integratori mirati alla longevità dovrebbero dare la priorità a ingredienti basati su prove scientifiche che supportano sia le prestazioni che la salute a lungo termine. La...

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Supplements

Integratori per la longevità degli anziani: approcci sicuri e basati su prove scientifiche

Gli anziani hanno esigenze nutrizionali specifiche determinate da un ridotto assorbimento, un minore apporto calorico e cambiamenti fisiologici legati all'età. I nutrienti con la più forte eviden...

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Supplements

Bevande in polvere per la longevità: come miscelare, conservare e ottenere il massimo beneficio

Le bevande in polvere per la longevità vengono solitamente mescolate con 200-350 ml di acqua fredda o a temperatura ambiente, mescolate o agitate fino a completo scioglimento e consumate una volt...

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Nutrition

Miscele di supercibi per la longevità: ingredienti, prove scientifiche e come scegliere

Le miscele di superfood per la longevità combinano ingredienti vegetali concentrati, come verdure, bacche, adattogeni e funghi funzionali, in comodi formati in polvere o capsule. La qualità varia...

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Supplements

Integratori vegani e vegetali per la longevità: una guida completa

Molti integratori per la longevità sono adatti ai vegani, ma alcuni nutrienti richiedono un'attenzione particolare: la vitamina B12 è assente dagli alimenti vegetali e deve essere integrata; gli ...

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Nutrition

Salute del cuore e longevità: spiegazione dei nutrienti cardiovascolari

La salute cardiovascolare è strettamente legata alla longevità a lungo termine. Diversi nutrienti sono stati studiati per il loro ruolo nel sostenere la funzione cardiaca, gestire i principali bi...

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Salute del cervello e funzioni cognitive: nutrienti che favoriscono la lucidità mentale

I nutrienti chiave studiati per il supporto cognitivo includono omega-3 DHA (coinvolto nella struttura del cervello), vitamine del gruppo B (che contribuiscono al normale funzionamento del sistem...

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Supplements

Salute delle articolazioni e delle ossa: nutrienti per la mobilità e la resistenza strutturale

La salute delle ossa e delle articolazioni è supportata da un gruppo di nutrienti fondamentali con ruoli consolidati nell'organismo. Il calcio, la vitamina D, la vitamina K, il magnesio e lo zinc...

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Supplements

Salute intestinale e microbioma: integratori per la longevità digestiva

Gli integratori per la salute dell'intestino e la longevità si concentrano sui prebiotici (fibre alimentari che nutrono i batteri benefici), i probiotici (microrganismi benefici vivi) e i nutrien...

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Recovery

Qualità del sonno e longevità: il supporto nutrizionale può aiutarti a riposare meglio?

Il magnesio e la vitamina B6 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e delle funzioni psicologiche, che possono influire indirettamente sulla qualità del sonno. Tra i nutrienti ...

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Supplements

Salute metabolica e longevità: sostegno all'equilibrio energetico e alla glicemia

La salute metabolica si riferisce all'efficienza con cui il corpo produce energia, gestisce il glucosio nel sangue ed elabora i macronutrienti. Nutrienti specifici svolgono ruoli ben definiti in ...

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Research

Longevity Shots e integratori liquidi: praticità, assorbimento e uso quotidiano

Gli shot Longevity sono integratori liquidi concentrati progettati per un comodo consumo quotidiano. I formati liquidi possono offrire un assorbimento più rapido di alcuni ingredienti rispetto al...

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Supplements

Salute di pelle, capelli e unghie: nutrienti che favoriscono una vitalità visibile

Diversi nutrienti hanno ruoli approvati dall'EFSA nel mantenimento di pelle, capelli e unghie normali. Lo zinco e la biotina contribuiscono al mantenimento di pelle e capelli normali; il selenio ...

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Nutrition

Supporto al sistema immunitario: nutrienti basati su prove scientifiche per una difesa sana

Sette nutrienti hanno ottenuto l'approvazione dell'EFSA per il loro contributo al normale funzionamento del sistema immunitario: vitamine C, D, B6, B12, folati, zinco e selenio. Ciascuno di essi ...

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Supplements

Tendenze degli integratori per la longevità: cosa è supportato dalla scienza nel 2026

Il mercato degli integratori per la longevità nel 2026 è caratterizzato da quattro tendenze principali: precursori NAD+ per l'energia cellulare, composti senolitici mirati alle cellule senescenti, ...

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Exercise

Salute muscolare e longevità: mantenere la forza attraverso l'alimentazione

Il mantenimento della massa muscolare dopo la mezza età si basa su una combinazione di esercizi di resistenza regolari e un supporto nutrizionale mirato. I nutrienti chiave con ruoli approvati da...

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Research

In che modo le bevande longevità differiscono dal caffè e dalle bevande energetiche

Le bevande longevità, il caffè e le bevande energetiche influenzano il modo in cui il corpo produce e mantiene l'energia, ma lo fanno attraverso meccanismi molto diversi. Il caffè fornisce una st...

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Supplements

Iniezioni vs capsule vs polveri: scegliere il formato giusto per gli integratori

Non esiste un formato di integratore universalmente superiore. Gli shot liquidi possono offrire un assorbimento più rapido per alcuni nutrienti idrosolubili, le capsule garantiscono precisione ne...

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Nutrition

Infiammazione e longevità: spiegazione dei nutrienti antinfiammatori

L'infiammazione cronica di basso grado è un segno riconosciuto del processo di invecchiamento, spesso chiamato "inflammaging". I nutrienti studiati in relazione a questo fenomeno includono gli ac...

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Supplements

La scienza alla base delle formule di longevità: come funzionano i prodotti multi-ingrediente

Le formule di longevità a più ingredienti agiscono affrontando contemporaneamente diversi percorsi biologici: produzione di energia, difesa antiossidante, supporto immunitario e mantenimento cell...

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Supplements

Comprendere i Longevity Stack: approcci multi-integratori per un invecchiamento sano

Gli stack per la longevità combinano più integratori mirati a diversi aspetti dell'invecchiamento sano, tra cui l'energia cellulare, la difesa antiossidante, il supporto immunitario, le funzioni ...

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Salute del fegato e disintossicazione: sostenere la naturale funzione di filtraggio del corpo

Il fegato è il principale organo di disintossicazione del corpo, che elabora i nutrienti, i sottoprodotti metabolici e i composti provenienti dal cibo e dall'ambiente. I nutrienti studiati nel co...

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Research

Salute e longevità del DNA: cosa possono e non possono fare gli integratori

Lo zinco contribuisce alla normale sintesi del DNA, mentre i nutrienti antiossidanti, tra cui la vitamina C, lo zinco e il selenio, contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossid...

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Supporto alla longevità con un budget limitato: dare priorità a ciò che conta di più

Un'integrazione per la longevità attenta al budget significa concentrarsi innanzitutto sui nutrienti con le prove più solide e i tassi più elevati di insufficienza alimentare nella popolazione ge...

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Recovery

Benefici dell'immersione in acqua fredda: cosa dice realmente la scienza

L'immersione in acqua fredda, o immersione deliberata in acqua fredda, consiste nell'immergere il corpo in acqua a una temperatura compresa tra 10 e 15 gradi Celsius per 1-11 minuti. Ricerche con...

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Other

Come integrare gli integratori per la longevità nella vostra routine quotidiana

Il modo più efficace per integrare gli integratori per la longevità nella vita quotidiana è quello di associarli alle abitudini che già avete: integratori al mattino con la colazione, integratori...

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Recovery

Come iniziare l'esposizione al freddo: un protocollo scientifico di 4 settimane per principianti

Iniziare l'esposizione al freddo in modo sicuro significa cominciare con sessioni brevi e gestibili e progredire gradualmente nell'arco di quattro settimane. I protocolli basati su prove scientif...

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Research

Supportare la salute cellulare: dalla scienza all'integrazione intelligente

La salute cellulare si riferisce alla funzione collettiva dei processi biologici che determinano il corretto funzionamento delle cellule con l'avanzare dell'età: gestione dello stress ossidativo,...

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Research

Come leggere l'etichetta di un integratore: ingredienti, dosi e segnali di allarme

L'etichetta di un integratore contiene il riquadro "Informazioni nutrizionali" (principi attivi e dosi per porzione), l'elenco degli altri ingredienti (riempitivi, leganti, rivestimenti), avverte...

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