Longevity Academy

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Longevity-Akademie

Wir sind überzeugt, dass gesundes Altern nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, sondern mit einem bewussten Lebensstil. Deshalb teilen wir unser Wissen über Schlaf, Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit - von umfangreichen Kursen bis hin zu praktischen Tipps.
Mann arbeitet an Laptop mit Wasserflasche

Longevity: The Basics

Unser umfassender 11-teiliger Kurs, der zusammen mit führenden Longevity-Experten entwickelt wurde, gibt dir alles, was du wissen musst, und praktische Tools, um bewusste Entscheidungen für ein längeres, gesünderes Leben zu treffen.

  • Ausführlicher Longevity-Kurs von A bis Z
  • Wissenschaftlich fundierte Inhalte
  • Von Experten verfasst
Unser wissenschaftlicher Beirat

Unser Expertenkreis

Für unsere Akademie arbeiten wir mit den besten Longevity-Experten zusammen. So kannst du sicher sein: Alles, was du lernst, ist wissenschaftlich fundiert und hilft dir wirklich dabei, länger und gesünder zu leben.

Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professor an der UCLA und USC; Autor der New York Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Gründerin & CEO von BioViva; Longevity-Pionierin
Dr. Denys Tsveuik
Dr. Denys Tsveuik
Gründer der Non Nocere Clinic
Dr. Robert Lufkin
Dr. Robert Lufkin
Professor an der UCLA und USC; Autor der New York Times
Elizabeth Parrish MBA
Elizabeth Parrish MBA
Gründerin & CEO von BioViva; Longevity-Pionierin
Dr. Denys Tsveuik
Dr. Denys Tsveuik
Gründer der Non Nocere Clinic

Einblicke in die Longevity für dich

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Research

Coenzym Q10 und mitochondriale Gesundheit: Was die Beweise zeigen

Wichtige Erkenntnisse CoQ10 ist an der ATP-Produktion in den Mitochondrien beteiligt und transportiert Elektronen zwischen den Komplexen I, II und III der Elektronentransportkette.1 Daten au...

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Supplements

Die Wahl einer Langlebigkeitsformel für langfristiges Wohlbefinden: Was die Beweislage im Jahr 2026 belegt

Die führenden Langlebigkeitsformeln im Jahr 2026 kombinieren grundlegende Nährstoffe mit starken menschlichen Belegen – Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine, Omega-3, Zink und Selen – mit neuen Inhal...

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Research

Nahrungsergänzungsmittel für Senioren: Stacks, Superfood-Mischungen und altersspezifische Auswahl

Senioren profitieren am meisten von Nahrungsergänzungsmitteln, die den altersbedingten Rückgang der Nährstoffaufnahme, den Erhalt von Knochen und Muskeln, die Unterstützung des Immunsystems und d...

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Supplements

Wie man Marken für Langlebigkeitspräparate bewertet: Ein wissenschaftlich fundierter Rahmen

Es gibt keine einzige „beste” Marke für Langlebigkeitspräparate, die für alle geeignet ist. Die glaubwürdigsten Marken haben gemeinsame Merkmale: transparente Dosierung der Inhaltsstoffe, Überprü...

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Research

Adaptogene und Stressresilienz: Was die Forschung über Langlebigkeit sagt

Wichtige Erkenntnisse Adaptogene sind eine Kategorie von Kräutern, die traditionell verwendet werden, um dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen. Der Begriff ist keine behördliche Klass...

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Supplements

Vitamin D, Immunfunktion und Knochengesundheit: Eine Perspektive für ein langes Leben

Wichtige Erkenntnisse Vitamin D fungiert als Prohormon und beeinflusst über 200 Gene, die an der Immunregulation, dem Kalziumstoffwechsel und dem Zellwachstum beteiligt sind.1 Eine gepoolte ...

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Research

Polyphenole und Zellschutz: Grüner Tee, Beeren und mehr

Wichtige Erkenntnisse Polyphenole sind eine vielfältige Gruppe von über 8.000 Pflanzenstoffen, die in Flavonoide, Phenolsäuren, Stilbene und Lignane unterteilt werden und in alltäglichen Leben...

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Research

Kreatin jenseits des Fitnessstudios

Kreatin über das Fitnessstudio hinaus: Unterstützung der kognitiven Fähigkeiten und Muskeln für ein langes Leben Kreatin ist eines der am intensivsten erforschten Nahrungsergänzungsmittel in der...

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Supplements

Zink, Selen und Immunität im Alter: Evidenzbasierte Mineralstoffunterstützung

Wichtige Erkenntnisse Zink trägt zu einer normalen Immunfunktion, kognitiven Funktion, DNA-Synthese und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei (von der EFSA zugelassene Angaben). Sel...

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Research

Ballaststoffe, Präbiotika und der Zusammenhang zwischen Darm und Langlebigkeit

Ballaststoffe und Präbiotika dienen als Nahrung für nützliche Darmbakterien und unterstützen die mikrobielle Vielfalt, die mit gesundem Altern verbunden ist. Humanstudien bringen ein vielfältiges...

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Supplements

Kollagen, Vitamin C und Bindegewebsgesundheit für ein langes Leben

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und bildet die strukturelle Grundlage für Haut, Knorpel, Sehnen, Bänder und Knochen. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für d...

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Supplements

Wie man ein Langlebigkeitspräparat auswählt: Ein wissenschaftlich fundierter Einkaufsführer

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für ein langes Leben müssen fünf Faktoren berücksichtigt werden: die Qualität der Nachweise für jeden Inhaltsstoff, die Transparenz der Dosierung, un...

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Research

Bioverfügbarkeit verstehen: Warum die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wichtig ist

Die Bioverfügbarkeit bezieht sich auf den Anteil des Wirkstoffs eines Nahrungsergänzungsmittels, der in den Blutkreislauf gelangt und vom Körper verwertet werden kann. Ein Nahrungsergänzungsmitte...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel für Anfänger: Wo soll man anfangen?

Für alle, die sich zum ersten Mal mit Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben beschäftigen, sind eine kleine Anzahl grundlegender Nährstoffe der evidenzbasierteste Ausgangspunkt: Vitamin D...

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Supplements

Wann und wie sollten Langlebigkeitspräparate eingenommen werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen?

Die meisten Langlebigkeitspräparate sind für die tägliche, regelmäßige Einnahme und nicht für die gelegentliche oder zyklische Einnahme konzipiert. Die Empfehlungen zum Einnahmezeitpunkt variiere...

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Supplements

Wie man eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben zusammenstellt: Grundsätze und Protokolle

Ein Langlebigkeits-Nahrungsergänzungsmittel kombiniert mehrere evidenzbasierte Inhaltsstoffe, die auf verschiedene biologische Wege abzielen. Eine wirksame Kombination berücksichtigt Synergieef...

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Supplements

Sind Langlebigkeitspräparate die Investition wert? Eine wissenschaftlich fundierte Analyse

Ob Langlebigkeitspräparate die Investition wert sind, hängt von drei Faktoren ab: ob ihre Inhaltsstoffe durch aussagekräftige Studien am Menschen belegt sind, ob die Dosierungen den in klinischen...

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Supplements

Richtige Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln: Stabilität, Haltbarkeit und bewährte Verfahren

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sollten an einem kühlen, trockenen Ort, vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit geschützt, in ihren original verschlossenen Behältern aufbewahrt werd...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente für ein langes Leben: Was Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten

Die meisten gut formulierten Langlebigkeitspräparate gelten bei Einnahme in der empfohlenen Dosierung als sicher für die tägliche Anwendung durch gesunde Erwachsene. Allerdings können Nahrungserg...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel für Männer zur Verlängerung der Lebenserwartung: Evidenzbasierte Empfehlungen

Die Prioritäten bei Nahrungsergänzungsmitteln für die Langlebigkeit von Männern konzentrieren sich in der Regel auf die Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems (Omega-3, Magnesium, CoQ10), den E...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel für Frauen zur Verlängerung der Lebenserwartung: Bedürfnisse in verschiedenen Lebensphasen

Der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für die Langlebigkeit von Frauen ändert sich im Laufe des Lebens erheblich. Zu den wichtigsten Ernährungsaspekten gehören Eisen und Folsäure während der re...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Leistung, Regeneration und Gesundheit

Sportler, die auf Langlebigkeit ausgerichtete Nahrungsergänzungsmittel suchen, sollten evidenzbasierten Inhaltsstoffen den Vorzug geben, die sowohl die Leistung als auch die langfristige Gesundhe...

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Supplements

Nahrungsergänzungsmittel für Senioren: Sichere, evidenzbasierte Ansätze

Ältere Menschen haben aufgrund einer verminderten Absorption, einer geringeren Kalorienaufnahme und altersbedingten physiologischen Veränderungen besondere Ernährungsbedürfnisse. Zu den Nährstoff...

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Supplements

Langlebigkeitsgetränkepulver: Wie man sie mischt, lagert und den größten Nutzen daraus zieht

Langlebigkeitsgetränkepulver werden in der Regel mit 200 bis 350 ml kaltem oder zimmerwarmem Wasser gemischt, gerührt oder geschüttelt, bis sie vollständig aufgelöst sind, und einmal täglich gemä...

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Nutrition

Longevity Superfood Blends: Inhaltsstoffe, Belege und Auswahlkriterien

Superfood-Mischungen für ein langes Leben kombinieren konzentrierte pflanzliche Inhaltsstoffe – wie Grünzeug, Beeren, Adaptogene und funktionelle Pilze – in praktischen Pulver- oder Kapselformate...

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Supplements

Vegane und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben: Ein vollständiger Leitfaden

Viele Langlebigkeitspräparate sind für Veganer geeignet, aber einige Nährstoffe erfordern besondere Aufmerksamkeit: Vitamin B12 kommt in pflanzlichen Lebensmitteln nicht vor und muss ergänzt werd...

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Nutrition

Herzgesundheit und Langlebigkeit: Erläuterung kardiovaskulärer Nährstoffe

Die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist eng mit der langfristigen Lebenserwartung verbunden. Mehrere Nährstoffe wurden hinsichtlich ihrer Rolle bei der Unterstützung der Herzfunktion, der Regulierung w...

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Gehirngesundheit und kognitive Funktionen: Nährstoffe, die die geistige Klarheit unterstützen

Zu den wichtigsten Nährstoffen, die für die kognitive Unterstützung untersucht wurden, gehören Omega-3-DHA (beteiligt an der Gehirnstruktur), B-Vitamine (die zu einer normalen Funktion des Nerven...

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Supplements

Gelenk- und Knochengesundheit: Nährstoffe für Beweglichkeit und strukturelle Festigkeit

Die Gesundheit von Knochen und Gelenken wird durch eine Gruppe von Nährstoffen unterstützt, deren Funktion im Körper nachgewiesen ist. Kalzium, Vitamin D, Vitamin K, Magnesium und Zink tragen all...

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Supplements

Darmgesundheit und das Mikrobiom: Nahrungsergänzungsmittel für eine lange Verdauungsgesundheit

Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Darmflora und ein langes Leben konzentrieren sich auf Präbiotika (Ballaststoffe, die nützliche Bakterien ernähren), Probiotika (lebende nützliche Mikroor...

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Recovery

Schlafqualität und Langlebigkeit: Kann eine Nahrungsergänzung Ihnen helfen, besser zu schlafen?

Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktionen bei, was indirekt eine Rolle für die Schlafqualität spielen kann. Unter den Nährstoffen, ...

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Supplements

Stoffwechselgesundheit und Langlebigkeit: Unterstützung des Energiehaushalts und des Blutzuckerspiegels

Die Stoffwechselgesundheit bezieht sich darauf, wie effizient der Körper Energie produziert, den Blutzuckerspiegel reguliert und Makronährstoffe verarbeitet. Bestimmte Nährstoffe spielen bei dies...

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Research

Langlebigkeitsspritzen und flüssige Nahrungsergänzungsmittel: Bequemlichkeit, Absorption und tägliche Anwendung

Longevity Shots sind konzentrierte flüssige Nahrungsergänzungsmittel, die für den bequemen täglichen Verzehr entwickelt wurden. Flüssige Formate können im Vergleich zu Kapseln oder Tabletten eine...

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Supplements

Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln: Nährstoffe, die sichtbare Vitalität unterstützen

Mehrere Nährstoffe haben von der EFSA zugelassene Funktionen für die Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel. Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei, Selen trägt zur Er...

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Nutrition

Unterstützung des Immunsystems: Evidenzbasierte Nährstoffe für eine gesunde Abwehr

Sieben Nährstoffe haben von der EFSA zugelassene Angaben, die zu einer normalen Immunfunktion beitragen: Vitamin C, D, B6, B12, Folsäure, Zink und Selen. Jeder von ihnen spielt eine unterschiedli...

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Supplements

Trends bei Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben: Was wird 2026 wissenschaftlich belegt sein?

Der Markt für Langlebigkeitspräparate im Jahr 2026 wird von vier großen Trends geprägt: NAD+-Vorläufer für die Zellenergie, senolytische Verbindungen, die auf gealterte Zellen abzielen, umfassende ...

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Exercise

Muskelgesundheit und Langlebigkeit: Kraft erhalten durch Ernährung

Der Erhalt der Muskelkraft nach der Lebensmitte basiert auf einer Kombination aus regelmäßigem Krafttraining und gezielter Ernährungsunterstützung. Zu den wichtigsten Nährstoffen mit von der EFSA...

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Research

Wie sich Langlebigkeitsgetränke von Kaffee und Energy-Drinks unterscheiden

Langlebigkeitsgetränke, Kaffee und Energy-Drinks beeinflussen alle die Art und Weise, wie der Körper Energie produziert und aufrechterhält, jedoch über sehr unterschiedliche Mechanismen. Kaffee l...

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Supplements

Shots vs. Kapseln vs. Pulver: Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels

Es gibt kein Nahrungsergänzungsmittelformat, das universell überlegen ist. Flüssige Shots können bei einigen wasserlöslichen Nährstoffen eine schnellere Wirkung entfalten, Kapseln bieten eine prä...

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Nutrition

Entzündungen und Langlebigkeit: Entzündungshemmende Nährstoffe erklärt

Chronische leichte Entzündungen sind ein anerkanntes Kennzeichen des Alterungsprozesses und werden oft als „Inflammaging” bezeichnet. Zu den Nährstoffen, die im Zusammenhang mit diesem Phänomen u...

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Supplements

Die Wissenschaft hinter Longevity Formulas: Wie Produkte mit mehreren Inhaltsstoffen wirken

Langlebigkeitsformeln mit mehreren Inhaltsstoffen wirken, indem sie gleichzeitig mehrere biologische Wege ansprechen: Energieproduktion, antioxidative Abwehr, Unterstützung des Immunsystems und Z...

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Supplements

Langlebigkeit verstehen: Multi-Supplement-Ansätze für gesundes Altern

Longevity Stacks kombinieren mehrere Nahrungsergänzungsmittel, die auf verschiedene Aspekte des gesunden Alterns abzielen, darunter Zellenergie, antioxidative Abwehr, Unterstützung des Immunsyste...

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Lebergesundheit und Entgiftung: Unterstützung der natürlichen Filterfunktion Ihres Körpers

Die Leber ist das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers und verarbeitet Nährstoffe, Stoffwechselprodukte und Verbindungen aus der Nahrung und der Umwelt. Zu den Nährstoffen, die im Zusammenhang...

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Research

DNA-Gesundheit und Langlebigkeit: Was Nahrungsergänzungsmittel leisten können und was nicht

Zink trägt zur normalen DNA-Synthese bei, und antioxidative Nährstoffe wie Vitamin C, Zink und Selen tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei – einer der Hauptursachen für DNA-Schäd...

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Unterstützung für ein langes Leben mit kleinem Budget: Priorisieren Sie das Wichtigste

Budgetbewusste Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben bedeuten, dass man sich zunächst auf Nährstoffe konzentriert, für die es die stärksten Belege gibt und die in der Allgemeinbevölkerung...

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Recovery

Vorteile von Kaltbädern: Was die Wissenschaft tatsächlich sagt

Beim Kalttauchen oder bewussten Eintauchen in kaltes Wasser wird der Körper für 1 bis 11 Minuten in Wasser mit einer Temperatur zwischen 10 und 15 Grad Celsius getaucht. Untersuchungen an gesunde...

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Other

Wie Sie Langlebigkeitspräparate in Ihren Alltag integrieren können

Der effektivste Weg, Langlebigkeitspräparate in den Alltag zu integrieren, besteht darin, sie an bereits bestehende Gewohnheiten anzuknüpfen: morgendliche Präparate zum Frühstück, abendliche Präp...

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Recovery

Wie man mit Kälteexposition beginnt: Ein wissenschaftlich fundiertes 4-Wochen-Programm für Anfänger

Um sicher mit der Kälteexposition zu beginnen, sollte man mit kurzen, überschaubaren Sitzungen starten und sich über vier Wochen hinweg schrittweise steigern. Evidenzbasierte Protokolle empfehlen...

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Research

Unterstützung der Zellgesundheit: Von der Wissenschaft zur intelligenten Nahrungsergänzung

Zelluläre Gesundheit bezieht sich auf die kollektive Funktion biologischer Prozesse, die bestimmen, wie gut Ihre Zellen im Alter funktionieren: Management von oxidativem Stress, Aufrechterhaltung...

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Research

Wie man ein Etikett für Nahrungsergänzungsmittel liest: Inhaltsstoffe, Dosierungen und Warnsignale

Ein Etikett für Nahrungsergänzungsmittel enthält die Tabelle mit den Nährwertangaben (Wirkstoffe und Dosierungen pro Portion), die Liste der sonstigen Inhaltsstoffe (Füllstoffe, Bindemittel, Über...

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Longevity Complete™

Enthält NAD+ Vorstufe NR - 24 Inhaltsstoffe in einem Shake für Energie², kognitive Leistung³ und Vitalität.

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